Эти дурацкие на вид очки могут помочь морякам лучше спать на подводных лодках

Нарушение циркадных ритмов может дорого обойтись ВМФ.

Отредактировано 2023-25-06
Моряки играют в карты в оранжевых и синих светозащитных очкахУчастники исследования "Использование персональных световых приборов для повышения работоспособности подводников" на борту корабля ВМС США "Вермонт" в назначенных им ПЛТД. Офицеры в очках с синим светом (слева и третий слева) находятся в начале своей смены, а офицеры в оранжевых (блокирующих синий свет) очках (второй слева, справа) находятся в конце своей смены и готовятся ко сну.

Приятно слышать, что кто-то действительно хорошо высыпается, но кто бы мог подумать, что это произойдет на борту действующей атомной подводной лодки? Похоже, это произошло с 42 счастливыми моряками на борту подводной лодки USS Vermont, которые в ноябре прошлого года приняли участие в исследовании, где они носили специальные очки, называемые персональными устройствами для обработки света, чтобы попытаться наладить свой график сна.

Несмотря на сходство очков со злосчастными "противозачаточными очками", которые десятилетиями выдавались военнослужащим, исследование прошло успешно, и многие моряки захотели продолжать носить очки после его окончания. Хотя исследователям еще предстоит проанализировать полученные данные, это может стать многообещающей разработкой для сонных моряков всего военно-морского флота.

"Эти PLTD недороги, ненавязчивы, и если они окажутся эффективным средством борьбы с циркадным смещением у подводников во время плавания, у ВМС США появится еще одна возможность помочь морякам получать отдых и сон, необходимые для поддержания работоспособности, улучшения настроения и, возможно, даже здоровья", - сказала доктор Сара Шабал, психолог-исследователь из Лаборатории медицинских исследований подводных лодок ВМС и ведущий научный сотрудник исследования, в недавнем пресс-релизе.

Моряки, должно быть, действительно недосыпали, потому что очки выглядят прямо из школьного курса химии. Тем не менее, они решают невидимую проблему в службе молчания: Трудно заснуть, застряв в металлической трубе без вида на солнце или ночное небо. Эти внешние сигналы окружающей среды помогают организму поддерживать циркадный ритм - внутренние часы, которые говорят нам, что мы должны бодрствовать днем и спать ночью. Экипажи подводных лодок дежурят посменно, чтобы обеспечить круглосуточную работу судна, а это значит, что на всем судне всегда горит свет.

Что еще хуже, моряки, как и многие из нас, проводят некоторое время на своих телефонах или компьютерах, отдыхая в койке перед сном. Проблема в том, что эти устройства излучают синий свет, который подавляет выделение ночного мелатонина - фермента, помогающего человеку заснуть. Это означает, что морякам может потребоваться больше времени, чтобы заснуть, и им труднее заснуть, поясняется в пресс-релизе.

Потеря сна и циркадное рассогласование могут привести к снижению работоспособности, импульсивности и даже последствиям для здоровья, что может стать причиной опасных и дорогостоящих ошибок на борту подводной лодки стоимостью 2,7 миллиарда долларов, такой как Vermont. Что делать в этом случае? Надеть не очень крутые очки.

Возможно, здесь применима старая пословица Мерфи: Если это глупо, но работает, значит, это не глупо.

Шабал сказала, что целью ее исследования было "выяснить, может ли разумное планирование светового облучения с помощью персональных светолечебных устройств, или ПЛТД, помочь морякам перейти к желаемому времени вахты и поддерживать его". В исследовании использовались очки двух типов: Одни обеспечивали воздействие синего света и надевались утром сразу после пробуждения, а другие блокировали синий свет и надевались на ночь перед сном. При этом контрольная группа не носила никаких очков.

Подполковник Джозеф ДеКикко, офицер подводной медицины НСМРЛ и начальник отдела подводной медицины и систем выживания, поднялся на борт "Вермонта" в ноябре с десятками пар очков PLTD, когда экипаж готовился к отправке в Бразилию. Все участники прошли опросники сна и настроения и носили трекеры сна на запястье. ДеСикко также собрал биохимические маркеры циркадного ритма через образцы слюны и измерил когнитивные способности моряков с помощью игр на планшете.

"Моряки были очарованы исследованием", - отметил ДеКикко. "Они решили, что использование персональных световых приборов для адаптации расписания сна к их личным потребностям гораздо лучше, чем принуждение всего экипажа к тому или иному расписанию сна. Кроме того, члены экипажа в подавляющем большинстве случаев отмечали повышенную "бодрость" во время соответствующего периода бодрствования, когда они носили очки".

Исследование длилось только до поездки в Бразилию, но ДеКикко отметил, что моряки хотели продолжать носить очки и на обратном пути, после окончания исследования. В пресс-релизе не сказано, разрешили ли им оставить очки, но, возможно, ВМС и другие службы примут к сведению успех исследования, учитывая, что подводники - не единственные военнослужащие, застрявшие в вечных флуоресцентных сумерках: Многие моряки, служащие на массивных авианосцах, обычно большую часть времени проводят под палубой, молодые ракетчики ВВС несут круглосуточную вахту на глубине 60-80 футов под землей, а многие участники специальных операций переходят на ночной режим сна во время службы.

Могут ли эти очки военного класса BlueBlockers помочь и им? Надеюсь, а если эти очки пойдут по пути "противозачаточных очков", то стильные хипстеры все равно сделают их крутыми через несколько десятилетий.