Ваш ребенок, вероятно, слишком много сидит, и Всемирная организация здравоохранения хочет это изменить. Один из способов решения этой проблемы - и, возможно, единственный способ, о котором вы слышали в новостях на этой неделе, - это сокращение времени, проводимого за экраном. У вас есть дети до двух лет? ВОЗ говорит, что лучше всего вообще не использовать экранное время. Когда малыши достигнут двухлетнего возраста, они все равно не должны смотреть больше одного часа в день.
Это гораздо более жесткие рекомендации, чем те, которые за последние несколько лет давали большинство других руководящих органов, таких как Королевский колледж педиатрии и детского здоровья или Американская академия педиатрии. Поэтому может показаться, что в научной литературе произошел какой-то сдвиг, который заставил ВОЗ прийти к такому выводу - экранное время действительно должно быть ужасным для наших малышей.
Дело вот в чем: не было. ВОЗ даже не ставила перед собой задачу дать рекомендации именно по экранному времени. Эти новые рекомендации касаются физической активности, сидячего образа жизни и сна для детей младше пяти лет, которые ранее не учитывались в рекомендациях ВОЗ. Более того, в самом докладе признается, что существует очень мало исследований, показывающих, вредит ли экранное время здоровью, и если да, то как это влияние может проявляться. В докладе отмечается, что "имелись доказательства умеренного или очень низкого качества в отношении экранного времени и ожирения, моторного и когнитивного развития и психосоциального здоровья, и доказательства очень низкого качества в отношении общего сидячего времени и ожирения, моторного развития и психосоциального здоровья. Общее качество доказательств было оценено как очень низкое".
Это в основном соответствует выводам других организаций. В руководстве Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья отмечается, что существует широко распространенная идея о том, что "время, проведенное у экрана, непосредственно "токсично" для здоровья", но это мнение "по существу не имеет доказательств, подтверждающих его". Действительно, продолжают они, большее количество экранного времени обычно ассоциируется с худшими результатами для здоровья - просто не само экранное время по своей сути вредно. Вместо этого, говорят они, "экранное время вытесняет позитивные виды деятельности". Оптимальное детское развитие включает в себя много общения, крепкий сон, сбалансированное питание и много физических упражнений. К сожалению, все эти вещи могут быть вытеснены просмотром телевизора или видеоиграми. Прием пищи перед экраном также имеет побочный эффект: он отвлекает вас от ощущения сытости, что делает вас склонным к перееданию. "По этой причине, - говорится в отчете колледжа, - мы считаем, что это основной способ связи между экранным временем и негативными последствиями".
Королевский колледж решил не устанавливать конкретную границу времени, проведенного за экраном, поскольку, по их мнению, отсутствие доказательств не позволяет сделать это, но они рекомендуют семьям договариваться об ограничениях, исходя из потребностей своих детей. Некоторые дети получают огромную пользу от пребывания в Интернете, например, через социальные сети и образовательные инструменты, и Колледж отмечает, что эти полезные часы не следует объединять с бездумными развлечениями.
Другие организации, такие как Американская академия педиатрии и Канадское педиатрическое общество, обычно предлагают не использовать экранное время для детей в возрасте от 18 месяцев до двух лет и ограниченное количество после этого. Но, как отмечается в статье австралийских исследователей в журнале "Педиатрия", они также продолжают объединять рекомендации по использованию экранного времени с рекомендациями по физической активности.
Все эти рекомендации объединяет призыв к проведению более качественных исследований. Мы все еще очень мало знаем о том, как экранное время влияет на любого человека, тем более на маленьких детей, а имеющиеся у нас данные в основном носят корреляционный характер. Это побуждает такие организации, как ВОЗ, придерживаться осторожного подхода. В своем докладе они отмечают, что, хотя доказательств вреда экранного времени довольно мало, есть прекрасные доказательства того, что более активное участие в других видах поведения, таких как физическая активность и сон, поможет вашим детям. В свете этого они рекомендуют меньше времени проводить за экраном, а больше заниматься физическими упражнениями и отдыхать. В конце концов, в сутках так много свободного времени.
В то же время важно помнить, что нет никаких доказательств того, что просмотр экрана по своей природе непосредственно вреден для детей. Возможно, когда-нибудь мы узнаем, что прямой вред существует, и когда этот день настанет, нам всем придется кардинально изменить то, как мы взаимодействуем с цифровыми технологиями. Но сейчас лучше всего сосредоточиться на вовлечении детей в позитивное поведение, а не просто исключить экранное время из своего расписания.
Возможно, вам интересно, как должны заниматься физическими упражнениями младенцы. ВОЗ считает, что младенцы должны быть подвижными не менее 30 минут в день (время для животика!) и не должны быть привязаны к коляскам или стульчикам для кормления более чем на час. Они также должны получать 14-17 часов качественного сна. В возрасте от одного года до двух лет дети должны быть активными не менее 2,5 часов в день и не удерживаться в коляске более часа, а также получать 10-14 часов сна.
Но не стоит напрягаться из-за того, что ваша семья придерживается жестких цифр. Даже доказательства в этой области были не очень хорошими, и общий принцип заключается в том, что больше активности и сна полезно в долгосрочной перспективе практически для всех. Хотя большее количество может быть лучше, некоторое количество определенно лучше, чем отсутствие. Если ваши дети сейчас много часов смотрят телевизор, попробуйте заменить всего 30 минут этого времени на физически активные игры.
В то время как вы делаете это, сократите свое собственное время работы с экраном. Использование экранов родителями является самым сильным предсказателем того, как много дети будут пользоваться такими устройствами, поэтому попробуйте выключить свой собственный телефон, прежде чем ставить своего малыша в тайм-аут.