Человек на видео выглядит озадаченным, даже обеспокоенным. Они наконец-то взяли за привычку пить много воды каждый день. Проблема? Они также постоянно мочатся. Но подождите! В текстовом наложении социальной сети есть ответ: Вся эта гидратация проходит прямо через них, потому что организму нужны минералы, чтобы помочь ему усвоить воду. Поэтому они достают щепотку соли. Да, соли.
С наступлением жарких летних дней, наполненных водой, все чаще появляются видеоролики, подобные этому. Есть ли причины для дополнительного потребления соли? Конечно. Но разве меньше бегать в туалет - одна из них? Абсолютно нет.
В принципе, идея приправить свой напиток, чтобы остановить поток влаги в организме, не является ошибочной. Натрий связывается с водой, что помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Потеря слишком большого количества соли - дефицит, называемый гипонатриемией, - может привести к мышечным судорогам и другим неприятным последствиям. Однако избыток соли также может привести к ее задержке в организме. Это означает избыточное вздутие живота - то есть, вы можете реже облегчаться, но, скорее всего, будете испытывать другие неприятные побочные эффекты.
Похожие: Как правильно выбрать время для перерыва на туалет в кино
Хотя сама по себе идея минеральной воды не является неправильной или вредной, добавление натрия в водопроводную воду не делает ее минеральной. Этот класс гидратации обычно разливается в бутылки из природных источников и включает в себя такие естественные элементы, как кальций и магний, и, да, натрий. Помимо вздутия живота, лишняя соль может принести больше вреда, чем пользы, особенно если речь идет о кровяном давлении. Кроме того, большинство из нас ежедневно получает более чем достаточно соленого вещества из продуктов питания.
Небольшое количество соли может помочь повысить уровень электролитов до или после интенсивной, потной тренировки. Но сколько именно этих важных растворимых веществ мы теряем во время тренировки и, следовательно, должны восполнять, до сих пор неясно. Ультрамарафонцы также давно считают, что им необходимы солевые таблетки для восполнения потерянных электролитов, чтобы избежать судорог, тошноты и усталости во время длительных забегов, но убедительных доказательств реальной пользы нет.
Для обычного человека щепотка розовой гималайской воды просто не имеет смысла. Самое главное - это оставаться увлажненным.
Давайте рассмотрим, что это значит: Во-первых, мы должны признать, что не существует золотого правила о том, сколько воды нам нужно ежедневно, и даже то, сколько воды нужно человеку, может меняться с течением времени. Количество физических упражнений, текущие погодные условия и состояние здоровья - все это влияет на то, сколько воды вам нужно.
Во-вторых, практически любая жидкость в той или иной степени способствует увлажнению, но вы должны соизмерять пользу от того или иного напитка с его негативными последствиями. Например, кофе - это в основном жидкость (хорошо!), но кофеин является мочегонным средством, то есть вызывает желание помочиться (плохо!). Исследования также показали, что соки, газировка и спортивные напитки повышают уровень гидратации не потому, что они разгадали какой-то магический код, заставляющий организм удерживать больше влаги; мы просто быстрее наливаемся, потому что сахар приятен на вкус.
И, наконец, не существует даже правильного или неправильного количества раз в день, когда нужно мочиться. Частота мочеиспускания зависит от многих факторов - от возраста до генетики, и потребление жидкости - один из них. Это просто так устроено. Внезапные и необъяснимые колебания частоты мочеиспускания могут, конечно, указывать на более серьезную проблему, например, инфекцию мочевыводящих путей, но если вы мочитесь чаще, потому что больше пьете, это не проблема, которую стоит решать.