Гидратация, похоже, является ключом к лучшему старению и долгой жизни

Пора достать бутылку с водой.

Отредактировано 2023-17-06
Женщина пьет воду после тренировкиПравильное увлажнение может способствовать здоровому старению.

Пить больше воды и оставаться гидратированным - это хороший способ выполнить новогоднее обещание вести более здоровый образ жизни. По данным Кливлендской клиники, вода необходима для множества функций организма, включая пищеварение, образование гормонов и нейротрансмиттеров, доставку кислорода, и до 60 процентов тела взрослого человека состоит из воды.

Она также может помочь здоровому старению, говорится в исследовании, опубликованном в понедельник в журнале eBioMedicine. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США (NIH), показало, что у взрослых, которые хорошо увлажняют воздух, реже развиваются хронические заболевания (болезни сердца, легких и т.д.), снижается риск ранней смерти и в целом они более здоровы.

В исследовании изучались данные о состоянии здоровья 11 255 взрослых за 30 лет и рассматривалась связь между уровнем натрия в сыворотке крови и другими показателями здоровья. Как правило, уровень натрия в сыворотке крови повышается при снижении потребления жидкости.

Исследователи оценили информацию, полученную во время пяти медицинских визитов каждого участника: первые два визита - когда пациентам было за 50 лет, а последний - когда им было от 70 до 90 лет. Взрослые, у которых был высокий уровень натрия в сыворотке крови при базовом обследовании, или те, у кого были основные заболевания, которые могут влиять на уровень натрия в сыворотке крови, например, ожирение, были исключены, чтобы лучше сравнить, как гидратация коррелирует с показателями здоровья.

Затем команда оценила, как уровень натрия в сыворотке крови коррелирует с биологическим старением, используя 15 показателей здоровья, включая систолическое артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерина.  Исследование также учитывало демографические и медицинские факторы, включая возраст, расу, биологический пол, статус курения и гипертонию.

Результаты показали, что взрослые люди с уровнем натрия в сыворотке крови выше нормы имели на 10-15 процентов больше шансов стать биологически старше своего хронологического возраста, по сравнению с участниками, находящимися в середине нормального диапазона. Кроме того, у участников с повышенным риском более быстрого старения на 64% выше риск развития хронических заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий, хронические заболевания легких, заболевания периферических артерий, деменция и диабет.

Исследование не содержало информации о том, сколько воды выпили участники, и не доказывает причинно-следственный эффект, по словам исследователей.

"Полученные результаты позволяют предположить, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней", - сказала в своем заявлении Наталья Дмитриева, автор исследования и научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови NIH (NHLBI).

Новое исследование расширяет результаты исследования, опубликованного группой ученых в марте 2022 года, в котором была установлена связь между более высокими значениями нормального уровня натрия в сыворотке крови и повышенным риском сердечной недостаточности. В обоих исследованиях также использовались данные исследования Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC).

"Это исследование добавляет наблюдательные данные, которые подтверждают потенциальную долгосрочную пользу улучшения гидратации для снижения долгосрочных последствий для здоровья, включая смертность", - сказал CNN Говард Сессо, доцент медицины в Гарвардской медицинской школе и младший эпидемиолог в больнице Бригама и Женской больницы в Бостоне, который не участвовал в исследовании. Он добавил: "Было бы неплохо объединить их определение гидратации, основанное только на уровне натрия в сыворотке крови, с данными о фактическом потреблении жидкости из когорты ARIC".

Национальные академии медицины рекомендуют, чтобы большинство женщин потребляли от 6 до 9 чашек жидкости в день, а мужчины - от 8 до 12 чашек.  По словам исследователей, некоторые способы увеличить количество жидкости, помимо питьевой воды, включают употребление сока или фруктов и овощей с высоким содержанием воды. "На глобальном уровне это может иметь большое влияние", - сказала Дмитриева. "Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови, поэтому полученные результаты позволяют предположить, что поддержание хорошего уровня гидратации может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить развитие хронических заболеваний".