Не секрет, что отдых на природе также полезен для здоровья. Преимущества свободного времени на природе трудно измерить, но ученые связывают время, проведенное на свежем воздухе, с улучшением психического здоровья, снижением риска ожирения и улучшением сна. Однако американцы часто не замечают того великолепия и улучшения самочувствия, которое приходит с глотком свежего воздуха. На самом деле, большинство из нас проводит в помещении в среднем 93 процента дня. Но новые исследования показывают, что для того, чтобы получить полезную для здоровья дозу свежего воздуха, не обязательно брать пример с Торо и переезжать на пруд Уолден.
Согласно исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Scientific Reports, достаточно всего двух часов на свежем воздухе каждую неделю, чтобы заметно улучшить здоровье человека.
Для исследования ученые использовали данные национального опроса почти 20 000 мужчин и женщин в Великобритании. Респонденты сообщили, как они общаются с природой, и предоставили информацию о состоянии своего здоровья. Повторно проанализировав эту информацию, исследователи обнаружили тенденцию - респонденты чаще сообщали о хорошем здоровье или высоком уровне благополучия, если они провели на улице не менее 120 минут в течение предыдущих семи дней, чем если они провели на солнце меньше или вообще не проводили времени.
Интересно, что не имеет значения, как респонденты набирают эти два часа времени на улице: как все сразу, так и через меньшие промежутки времени коррелируют с одинаковым самооцененным состоянием здоровья. Например, одна длительная прогулка в выходные или несколько коротких визитов в парк в течение недели могут быть одинаково эффективными стратегиями.
Оптимальная двухчасовая "доза" сохранялась даже для респондентов, проживающих в районах Великобритании, которые считаются "мало озелененными" или имеют ограниченный доступ к природе. Доступ к паркам - важнейшая проблема общественного здравоохранения, но это первое исследование показывает, что даже те, кто живет вдали от них, не обязательно упускают преимущества общения с природой. Более того, у тех, кто жил в наименее озелененных районах, была выше вероятность проводить на природе 120 минут и более в неделю. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что само время в пути способствует увеличению времени, проведенного на природе.
Использование уже собранных данных и данных, полученных самостоятельно (никто не помнит на 100% точно), может затруднить получение достоверных выводов, как отмечают авторы исследования. Возможно также, что прогулки на свежем воздухе не улучшают самочувствие, а наоборот, у здоровых людей просто больше времени и сил, чтобы дойти до парка. Однако, по словам авторов исследования, у них есть основания полагать, что это не так. Еженедельное двухчасовое пребывание на свежем воздухе было одинаково полезно для пожилых людей и инвалидов, чье физическое состояние может затруднить выход на улицу. Польза для всех людей, а не только для здоровых, говорит о том, что этот вывод "не просто объясняется тем, что более здоровые люди чаще посещают природу", - пишут авторы.
Однако прежде чем эти выводы станут основой политики здравоохранения, необходимо провести более глубокие исследования и контролируемые эксперименты, чтобы воспроизвести и подтвердить эти результаты. Даже тогда маловероятно, что ваш врач начнет прописывать вам ежедневную или еженедельную дозу прогулок на свежем воздухе, говорит Шерил Мерзел, профессор общественного здравоохранения и содиректор Инициативы общественного здравоохранения Колумбийского университета, которая не принимала участия в исследовании. Поручать отдельным людям проводить изменения относительно неэффективно. Политика общественного здравоохранения оказывает большее влияние, если подходить к ней с точки зрения населения.
У нас есть первые доказательства того, что людям полезно проводить время на свежем воздухе каждую неделю, говорит Мерцель, теперь вопрос в том, "что мы как общество можем сделать, чтобы облегчить эту задачу?".